フルーツ青汁ファスティング

フルーツ青汁ファスティングダイエットプチ断食の方法最新版

断食や絶食によって体重を落とすのは昔からあるダイエット方法です。ですが最近流行りのファスティングダイエットは、完全な断食や絶食を目指すのではなく、いつもの食事を野菜やフルーツのエキスが含まれている酵素ドリンク等に置き換えるプチ断食のことです。

 

つまり、ファスティングダイエットを行う上で最適なのがたくさんの栄養と酵素を摂ることができるフルーツ青汁です。とはいえ、やみくもにフルーツ青汁だけを飲めばいいというものではありません。急激なファスティングダイエットは体に負担がかかってしまいますので、プチ断食の方法のポイントをしっかりと押さえてから始めることが大切です。

 

プチ断食を行うためには、まず体調のいい時を選ぶこと、プチ断食中は激しい運動を避けること、ファスティングダイエット後はちゃんと復食期間を設けて通常の食事に戻していくことを守らなくてはなりません。そして、ファスティングダイエット中は食事量を極端に減らすため、しっかりと栄養を補ってくれるフルーツ青汁を選ぶことも大切なポイントです。

 

フルーツ青汁には人間が生きていく上で必要な酵素やミネラル、ビタミン類が多く含まれています。カロリーも低い上に消化が良いので、胃や腸に負担をかけないのもプチ断食に向いています。フルーツ青汁は、水やお湯だけでなくヨーグルトや牛乳などに溶かすことで腹持ち良くすることもできるので、ファスティングダイエットの強い味方としておすすめです。

 

プチ断食を行うのは仕事や予定のない週末や休日を選びましょう。プチ断食には3つの期間を考えます。準備期間・断食期間・復食期間です。ファスティングダイエットが初めての人は、断食期間を1日だけにするなど無理のないスケジュールを組みましょう。

 

準備期間では普段の食事の量を少しずつ減らし、食事内容もおかゆや汁物といった胃に優しいものに変えていきます。そして断食期間ですが、まったく食事を取らないという事ではありません。プチ断食とは普段の食事をフルーツ青汁に置き換えることと、3食のうち1食は軽食と併用することです。

 

例を挙げると、朝食はフルーツ青汁、昼食はフルーツ青汁と軽食(おにぎりやサンドイッチ、サラダ等)、夕食はフルーツ青汁といった具合です。軽食と併用するのは、空腹が過ぎると体や脳に負担をかけすぎてしまうからです。適度な軽食を取り入れることがプチ断食を成功させることにつながります。

 

そして復食期間では少しずつ消化の良い食事を取るようにしていきます。朝昼晩の食事に、フルーツ青汁とおかゆや汁物、消化の良い麺類などをプラスしましょう。徐々に普段の食事に戻していきます。

 

プチ断食の方法を正しく守れば、体内環境をリセットさせることができます。臓器は本来の機能を取り戻すことができるので、ダイエットの成功だけでなく美容にもプラスになり、メタボ予防にもつながります。

 

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